正しい休養できていますか!?
みなさん
おはようございます
こんにちは
こんばんは
goutablogのgoutaです!
今回は「休養」についてお話ししてきたいと
思います。
「休養」とは
「休」→体を休める
「養」→明日への活力を養う
の意味があります。
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まず、始めに
「休養」と聞いて何を想像しますか???
・ゆっくりソファで休む
・お風呂に入る
・休日外に出かけて気分転換する
・ゲームをする
・趣味に没頭する
....etc
身体を使わずゆっくりするイメージが
多いですが、そうとは限りません。
人思いに「休養」とは様々ですが、
その「休養」は2つに分類され
その「休養」があなたに合っていない場合、
逆に疲れてしまう。などの
ケースが見受けられてしまう可能性があります⚠️
その2つの「休養」というのが
①消極的休養
②積極的休養
の2つになります。
①消極的休養 とは
睡眠や、ただ何もせずゴロゴロするなど、身体活動を
伴わない安静な状態での休養をいいます。
（入浴、マッサージ、テレビ鑑賞、音楽鑑賞など）
②積極的休養 とは
スポーツや旅行、社会的活動への参加など、仕事とは
異なる活動を行うことによって疲労回復を図る休養方法です。
（私は断然、筋トレをオススメします!!メリットしかないです!!）
休みの日に1日ゴロゴロすることは、
めちゃくちゃ良い休養になりますが、
逆に考え事やフラッシュバック（記憶を思い返すこと→仕事でミスして怒られた。プライベートでショックなことが起きた）が多くなります。
肉体的疲労の方にはこれで
良いかもしれませんが、
精神的疲労をしている方には、
考え事やフラッシュバックをする時間が少ない方が
気分が休まります。
そう言った方には、1日ゴロゴロするという
よりかは外出などをして気分転換につなげていくと良いでしょう。
肉体的疲労だけではなく、
精神的になストレスが多い世の中には
消極的休養だけではなく、積極的休養との
バランスを考え、気分をリフレッシュし、規則正しい生活を送ることが
重要となっていきます!!
ぜひ、効果的な「休養」を取って
日々への活力へ繋げていきましょう★★
gouta
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