朝活、夜活について
みなさん
おはようございます
こんにちは
こんばんは
goutablogのgoutaです!
今回は、
「朝活」
「夜活」
についてお話していきたいと思います。
僕自身、
資格取得に向けて約1年半
勉強をしてきた過程で、
勉強時間の確保に色々試行錯誤してきました。
(その経験が今に生きています!)
朝に早くに勉強したり
仕事後に勉強したり
通勤時間をうまく利用した勉強方法
など、と色々試してきました。
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まず、「朝活」「夜活」とは!?
ですが、
「朝活」・・・朝の時間を有効活用すること。
朝に活動的になることで、一日の時間が長く感じ
人生の時間が多くなります。「人生幸福感」が
上がるとも言われています。
朝活は夜活の３倍に匹敵すると言われています。
(朝活1時間＝夜活3時間に匹敵すると言われています)
夜は1日の生活で脳が疲れきっています。
そこでやりたいことを実施しても
どうも集中力が続かなかったり、
すぐ眠くなってしまいます。
その分、朝は
脳がまっさらな状態です。
脳がまっさらの状態は
新しい情報、知識を受け入れる準備も
脳はできています。
そのため、集中できたり
暗記物もすんなり入ってきます!
朝、他の人より、1時間でもいいので早く起きてみてください。
1時間x365日＝365時間
時間が生まれます。
1ヶ月で見たら約30時間の差が生まれます。
365時間を1日24時間で換算してみると....
365時間➗24時間＝15.20....!!
15日も多く活動できるんですよ!!
15日はでかいw
15日もあったらなんでもできます。
読みたい本も読めるし、
新しいこともいくらでも挑戦する時間が
生まれます。
めちゃくちゃ良い!!!
私自身、
仕事がある日は6時起きですでに早いので
行きの電車の中で本を読んだり
blogを作成したり、勉強したりしています。
休みの日は大体6時or7時にアラームをかけ
朝からやりたいことをしています。
休みの日って何時に起きてもどっちみち眠たいですよね?w
なので、どうせならやりたいことも
あるので、朝早く起きてやっているという形です。
朝早く起きすぎると
日中眠くなりますが
その時は昼寝をがっつりしています。
例えば、電車の中のちょっとした待ち時間とか
昼寝も寝すぎは夜の睡眠の質を下げてしまうので
15~20分程度が好ましいです。
朝に筋トレすることも増えてきました!
前まではなんとなく
夕方や夜にトレー二ングすることが
多かったのですが、
朝早く起きて、しっかり朝ご飯を食べて
しっかりとトレーニングをすると、
これまた一日の充実感がすごいことすごいこと。
とにかく!!!
朝早くから起きて、
行動したり、やりたいことを
やると人生の幸福度が上がります。
一日を長く感じれますし、
その分他の人より長く生きれます!
この短い人生一日一日無駄には
できません!!!!
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次に、「夜活」です!
正直やりたいことを
やるのに朝も夜も関係ないと思っています。
ですが、行う内容が少し変わってくるかなと
思っています。
夜にパソコン作業やスマホをいじった
作業などしていると、目がシパシパしてきませんか??
パソコンやスマホの光は人間の目には良くない光です。
睡眠の質も下がってしまいます。
人間には日中に活性化する緊張モードの「交感神経」と、
夜間に活性化するリラックスモードの「副交感神経」があります。
この２つはどちらかが活性化すると
どちらかが休む仕組みになっています。
夜パソコンやスマホをいじっていると
本来優位に働くはずの「副交感神経」が
働かず、ずっと体が緊張モードの「交感神経」に
なっています。
なので、睡眠の質が下がる
(なかなか寝付けなかったり、睡眠時間が短くなったり、夜中に起きてしまう)
といのはこのことを指します。
なので、夜はお風呂ゆっくり入って
副交感神経をガッと優位させて
そのまま暖かいうちに寝る!
につきますね。
とは言いつつも、私自身、
寝る間にスマホやパソコンをいじる時も
全然あります。
ですが、頭を使うような作業は一切やりません。
夜に勉強やパソコン作業もやりません。
夜型の方もたくさんいらっしゃるかと思います。
その方が夜に色々やるのは何も問題ありません。
ですが、休みの日少しでも早く起きて
行動してみてほしいです。
やりたいこと。熱中すること。が
わからない方はまずは探してください。
きっと未来につながる行動は
日常の中に隠れています。
色々試して自分なりの
過ごしやすい、活動しやすい
ルーティーンを見つけてみてください😊
ここで私が伝えたいのは
何かをできない人はすぐ「時間」「環境」
のせいにします。
時間は一般市民でも、大統領でも
youtuberでも、男でも、女でも平等です。
環境もその環境を作っているのは
あなたです。
人生は思っているほど長くないです。
いつ病気にかかり不自由な生活に
なるかもわかりません。
みなさんが一日一日、
より良い日にあることを心から願っています。
gouta
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